作业压力大、久坐不动……上班族谨防“心乱”诱发房颤

liukang202415小时前吃瓜动态977

近期，宣布在《美国心脏学会杂志》上一项长达18年的前瞻性行列研讨提示，作业压力以及支付-报答失衡或许显着添加白领作业者房颤的发病危险。研讨背面的原因比较复杂，但从临床状况来看，上班族压力大、久坐不动，以及饮食不规矩、睡觉缺乏等不良日子方式均为房颤的重要发病诱因。首都医科大学隶属北京安贞医院心律异常中心主任龙德勇提示，深化了解房颤的基本概念、发病趋势及其危险要素，有助于我们有用防备和办理这一典型的心律异常。

（1）怎么在日子中察觉到房颤

心脏比方一个“两室两厅”的房子，其间“两室”是左心室和右心室，“两厅”是左心房和右心房，心室和心房和谐作业，一起坚持心脏的正常作业。其间，冠状动脉体系就像是心脏的“水管体系”，担任运送“水”即血液，心脏的“电路体系”（指心脏内部的传导体系，包含窦房结、房室结和Purkinje纤维等结构）则担任确保心室和心房按正确的节奏跳动。而当“电路体系”不能正常作业时，就或许导致心律异常乃至心脏疾病。

在临床上，心房颤抖简称房颤，是一种常见的心律异常，指规矩有序的心房电活动损失，代之以快速无序的颤抖波，这是严峻的心房电活动紊乱，一般体现为不规矩且很快的心率。

房颤的症状因人而异，有些人没有显着的体现，而另一些人或许会有如下5种症状。

1.心跳反常这种心跳反常有些像“怦然心动”时的激动感，但假如心跳变得不规矩、忽快忽慢，或许并非爱情降临，而是房颤最典型的症状。

2.胸部不适好像严峻时的心跳加快，胸部会有一种压迫感或疼痛感。

3.头晕或晕倒房颤会让人感到头晕，乃至有时会时刻短失掉知道。这是因为心脏跳动过快且不规矩使血流不畅所造成的。

4.疲惫和乏力房颤导致心脏无法有用泵血，所以会让人觉得十分疲倦，即便仅仅做了一些简略的活动。

5.呼吸短促细微活动后气喘吁吁，同样是因为心脏无法有用泵血所造成的。供血缺乏会导致体内缺氧，使人呈现呼吸短促或呼吸困难。

那么，有没有或许在日子中察觉到房颤的产生呢？有一些简略的办法或许能够协助我们进行初步判断。

首先是查看心跳。让自己安静下来，用手指按住手腕或脖子上的脉息，感受一下心跳是否是相对匀速跳动的，假如节奏不齐，心跳很乱，或许是房颤的信号。

其次能够运用智能设备监测。现在许多智能手表和健康监测器都能监测心跳状况，若电子设备提示心跳反常，就应引起注重，及时就医清晰原因。

第三，需注意身体的反常体现。假如在歇息时忽然感到心跳加快、气短或许头晕，别忽视这些症状，或许是在暗示心脏出了问题。

别的，关于有高血压、糖尿病或心脏病宗族史的人来说，最好的防备办法是定时进行心脏查看，经过查看成果，医师能够尽早发现房颤。

（2）不只仅“心跳不整齐”那么简略

房颤外表看起来似乎是“心跳不整齐”，但实际上它带来的损害十分严峻。房颤产生时，心房的跳动速度可到达每分钟300次到600次，纵然有房室结的维护加持，心率也或许会飙升至近200次，但是这些跳动是无效的，会导致心脏无法有用泵血，然后影响心脏的全体功用，引发中风、心力衰竭等严峻后果，导致患者日子质量显着下降。

房颤时，左心房不能正常作业，血液停留便简单构成血块。这些血块最常呈现在左心房的“耳朵”（左心耳）中，假如这些血块流向大脑，其成果大概率便是中风。数据计算显现，房颤患者产生中风的危险比普通人高出5倍。

心脏是人体的“发动机”，而房颤会让这个发动机的作业变得不顺利。房颤长时刻存在会使心脏担负加剧，然后或许发展为心力衰竭，导致全身供血缺乏，呈现极度疲倦、呼吸困难等症状。研讨标明，房颤患者产生心衰的份额高达30%-40%。

房颤不只会伤及身体，还会影响人的正常日子。如前文所说，房颤患者常常感到心慌、头晕、胸闷等不适，这些症状除了带来身体上的摧残，还会影响心理健康，让人焦虑不安，无法正常作业与交际，病况严峻时或许诱发郁闷。

此外，房颤会引发连锁反应，添加其他心脏疾病的危险。房颤和一些心脏疾病往往是“好朋友”，如冠心病、高血压等，因为危险要素相同，产生的病理机制又相似（心脏重构、炎症、氧化应激等），所以有了房颤，原有的心脏疾病或许愈加严峻，构成恶性循环，导致心脏的健康状况日薄西山。

（3）不良日子方式致发病年青化

跟着全球老龄化进程的加快，以及日子方式的改动，我国房颤的发病率也在逐年上升。依据流行病学数据显现，我国有1000多万名房颤患者，且呈添加趋势。

相较而言，房颤最简单盯上中晚年人和有不良日子方式的人。从临床经验来看，房颤的发病率跟着年纪的添加而上升。40岁以上人群中，房颤的毕生危险高达25%。这是指在一段时刻内特定人群产生疾病的份额，用来测定发病危险，当所考虑的时期为整个人生时，则称为毕生危险。65岁以上人群中，房颤的患病率在5%-10%之间；75岁以上人群中，房颤的患病率更高，一般在10%-15%之间。尤其是，高龄兼并缓慢病，如高血压、糖尿病、心脏病等，以及长时刻、过量喝酒等不良日子习惯，均为诱发房颤的重要危险要素。

更值得警觉的是，尽管房颤首要产生在中晚年人群中，但因为现在作业压力大、日子方式不健康导致的久坐、肥壮，也使得房颤在年青人集体中的发病率有所添加。想要操控这些危险要素，能够从以下几方面下手。

危险要素一：久坐不动长时刻久坐会下降身体的代谢率，添加肥壮、高血压、糖尿病等心血管疾病的危险，而这些都是房颤的首要诱发要素。

操控办法：每作业1小时动身活动几分钟；运用站立办公桌；每天进行30分钟有氧运动，如步行或跑步。

危险要素二：压力和焦虑作业压力和精神严峻或许导致体内皮质醇水平升高，添加房颤危险。

操控办法：在繁忙中捉住碎片化时刻歇息，可操练深呼吸、冥想或做瑜伽；尽最大或许坚持作业与日子的平衡，防止过度劳累；树立杰出的情感支持体系，可有用减轻压力，比方，与家人或朋友坚持联系，伤心之事可倾吐，高兴之事可共享。

危险要素三：不健康饮食习惯上班族常因作业繁忙挑选高脂肪、高盐的快餐类食物，这类饮食会添加高血压、肥壮的危险，然后诱发房颤。

操控办法：添加富含膳食纤维的食物摄入，削减高脂、高盐食物；防止摄入过多含糖饮料和咖啡因；坚持每日饮食规矩。

危险要素四：吸烟和喝酒长时刻吸烟、喝酒会引起心肌纤维化，引发交感神经和副交感神经的不平衡，经过多种机制损坏心脏的结构和功用，然后显着添加房颤的发病危险。

操控办法：戒烟或削减吸烟；操控喝酒量，防止过量。

危险要素五：睡觉缺乏长时刻熬夜、睡觉缺乏会添加房颤的产生几率。研讨显现，睡觉妨碍如睡觉呼吸暂停综合征，与房颤的产生有亲近相关。

操控办法：确保每晚7-8小时高质量睡觉，如客观条件不允许，可采纳第二天午睡半小时来补偿；没有特殊状况的，应防止熬夜，养成规矩作息的好习惯。

（4）走出知道误区正确防治房颤

在门诊中，有许多患者关于房颤的知道并不精确，总结起来首要有3个知道误区。

误区一：房颤仅仅晚年人的问题。如前所说，尽管房颤在晚年人中更为常见，但年青人因为日子方式不健康（如长时刻压力大、久坐不动、喝酒等）也会罹患房颤。

误区二：症状不显着就不必医治。有些房颤患者或许没有显着症状，但并不意味着病况不严峻。无症状的房颤仍可添加中风和心力衰竭的危险。

误区三：病况安稳就可中止医治。房颤是一个长时刻、缓慢的心律异常疾病，即便产生间歇期感觉杰出，也需继续办理和医治。忽然停药或许导致病况恶化或中风危险添加。因而，房颤患者应与医师亲近配合，拟定长时刻医治计划，并准时服药，定时复查，不行私行停药或调整药物剂量。

房颤的医治原则是“早发现、早确诊、早医治”。射频融化术是现在仅有能够“彻底治愈”房颤的医治办法。除了房颤产生频率较低且产生时刻较短，以及伴有其他严峻疾病的患者之外，下列状况应活跃考虑经过射频融化来医治房颤：年青患者采纳手术医治可削减长时刻药物运用的担负，下降并发症的危险；药物医治（如抗心律异常药物、β受体阻滞剂等）无法有用操控症状的患者；房颤症状严峻影响日常日子，如频频呈现心悸、乏力、活动耐受力下降的患者；存在中风高危险但抗凝医治作用不抱负或不适合长时刻抗凝医治的患者等。

总归，知道房颤的潜在损害，及早辨认其症状，科学诊治，有助于更好地维护心脏。更重要的是，面临房颤及其他心血管疾病时，防备一直胜于医治，期望我们在注重疾病的一起，也要注重健康日子习惯的养成。

（供图：视觉我国）

告发/反应